野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 9月22日 10時55分

昨日の#わかヨガ のポーズは #骨盤の歪み を調整してくれる#門のポーズ #パリガアーサナ

ポイントは 側屈する時に胴体や骨盤が床を向かないよう真横に体を倒すこと！! 深く曲げなくても大丈夫?骨盤周り＆体側に伸びを感じられればok? グラグラする時は伸びてる足の足首を曲げ、爪先を天井に向けて行うと足にも力が入ります? 左右交互にやってみてね? 骨盤の歪みには、骨盤まわりの筋肉が固まらないように、こまめに腰周りをストレッチするのが大事です? 体側を伸ばすと呼吸も深くなるので気持ちいいです！朝にもオススメのポーズ? #Parighasana #gatepose #わかヨガからだメンテナンス #yoga

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