佐藤マクファーレン優樹のインスタグラム(yukisatomacfarlane) - 10月20日 17時00分

トレーニング終了
今日のメニュー

ベンチプレス 70kg x 10 3セット
インクラインベンチ 20kgダンベルで 10x3セット
懸垂 10x 3セット
ダンベルローイン 22kgダンベル 10x3セット
ショルダープレス 18kgダンベル 10x3セット
アームカール、トライセプスエクステンション 25kg 10x2セットずつ

レッグプレス 250kg 10x3セット

セット間に
クランチ 25回x12セット
サイドベント 15kg 15x36セット
15kgツイスト 30x6セット

肌が白いから、中々腹筋の割れ目がわからない、、、 Got done working out.
I'm too white u can't see my abs lol
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