ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 4月11日 17時06分

1. 짐볼을 사용한 중량 #복부 운동
-무릎은 쭉 편 상태에서 다리는 45도 15도 사이에서 up/down
-반동 사용하지 않고 천천히 시행
-다리가 내려갈 수록 허리가 바닥에서 들뜨지 않게 밀착

2. 하체집중 #허벅지 뒤쪽(#햄스트링) #힙 업
-다리는 골반넓이, 발바닥은 볼에 밀착
-두 손바닥은 바닥을 눌러서 천천히 힙을 올려주세용
-힙이 내려갈 때는 바닥에 완전히 닿지 않도록 주의
-어깨와 무릎은 사선일직선이 만들어지도록 유지

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