#스쿼트 인친님들의 질문들 중 몇가지 정리해서? 올려드립니다 저도 운동을 직업으로 삼기전 헬스장에서 스쿼트를 많이 했었어요. 혼자서 잘못된 자세로 계속 하다보니 인친님들께서 제일 많이 하는 질문 중 #무릎 이 아팠습니당? 원래 그런건가? 하고 바보같이 트레이너 선생님이 있었는데도 잘 못 물어봤어요ㅋㅋㅋ 제일 큰 이유 중 하나는☝️무릎으로 몸의 무게를 다 지탱한 다는 것. 스쿼트는 1~2개월 연습해서 쉽게 할 수 있는 동작은 아니죠. 할 때마다 자세를 관찰하고 그냥 #힙 만 뒤로 빼는 것이 아니라 사용되는 근육이 어디인지 어느 근육에 자극이 오는지를 잘 아셔야해요. ? 좌절하지 마시고 꾸준히 연습 다음 질문 중 무릎에서 소리가 나요? 이 것은 의사 선생님들 사이에서도 여러가지 의견으로 말이 많습니다ㅠㅠ ✌️통증을 유발하지 않고 소리만 나는 경우는 괜찮다.(갇혀있던 공기가 방출되는 소리다, 웜업되지 않는 마디가 껄끄럽게 제자리로 돌아가는 소리다) vs 무릎에서 소리가 날 경우 무릎에 무리가 가는 운동은 하지 않아야 한다 제 의견으로는 통증이 있다면 무조건 병원에 가셔서 진단과 물리치료를 병행하시길 권장합니다. 그렇지만 통증 없이 스쿼트를 할 때만 무릎에서 소리가 난다? 개개인의 몸은 다 다르기 때문에 그래도 병원에 가셔서 정확한 진단 받아보시길 권장해드려요 마지막 질문 ? 스쿼트를 하는데 허리가 아파요? 하체운동을 하는데 왜 허리가 아플까요? 스쿼트를 할 때 무릎이 발끝보다 많이 나오지 않아야 한다. 다들 알고 계시죠? 허나 키가 큰 사람이거나 대퇴골이 길 경우에는 신체구조 상 무릎이 나올수 밖에 없어용. 이러한 강박관념으로 힙을 쭉 빼다 보면 상체가 앞으로 많이 기울게 되요! 그렇게 되면 허리가 모든 무게를 지탱하게 되니 무리가 올 수 밖에요. 상체가 굽지 않도록 항시 체크! 스쿼트가 어려우신 분들은 기본자세를 잡는데 도움이 되는 #벽스쿼트 를 추천? 해드려요 또 한가지! 모든 운동 시작전에는 항상 충분한 #워밍업 을 ? 부상방지, 집중력 향상, 정신준비, 몸의 시스템 활성화 운동이 끝난 뒤에도 마무리 #스트레칭 으로 ? 부상방지, 운동 후 빠른 회복을 위하여 부족하지만 여러분들께 많은 도움이 되드리고파 공부 하고 제가 아는것과 함께 올려드려요ㅎㅎ 오늘도 집에가서 열운!! 하시라구요 파워업♡ #babebani #바니스쿼트 #바니하체 #헬스타그램 #필라테스앤미 #필라테스 #전주필라테스 #셀카 #얼스타그램 #셀스타그램 #일상 #selfie #welfie #workout #fitgirl #motivation #muscles #abs #pilates #instagood #instaself #instapilates #바니홈트

babebaniさん(@babebani)が投稿した動画 - 2015/04/15 19:55:35