ヤセレポのインスタグラム(eatopic_official) - 11月29日 19時00分
今回は、
@morimori__cook さんの「ルーを使わないカレー」レシピをご紹介✨
グルテンフリーでとってもヘルシー!
◎材料
・玉ねぎ 1/2個
・人参 1/2本
・しめじ 1/3袋
・むね肉 80〜100g
・製菓用米粉 大さじ1.5
・水 150g
・トマトジュース 30g
・カレー粉 小さじ1/2
・鶏ガラスープの素 小さじ1/2
・ケチャップ 大さじ1
・ウスターソース 大さじ1/2
・塩胡椒 適量!大事!
◎作り方
①野菜をみじん切り
②ある程度炒めたら、米粉入れて粉っぽくなくなるまで炒める
③調味料液を少しずつ入れて、ぐつぐつしてから中火で3分くらい煮込んで完成!
ヘルシーさ ★★★
作りやすさ ★★☆
食べ応え ★★★
ダイエット中でも食べられる美味しいご飯を発信している @morimori__cook さんの投稿はどれも参考になる投稿ばかり!
ぜひ参考にしてみてくださいね!✨
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2021/11/29