ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 6月12日 19時44分

요번주 수업에 회원님들 웅댕이 엄청 태웠어용
요거 넘 좋아요? 전 익숙한 동작이라 스피드하게 시행했어요

처음 하시는 분들은 천천히- 근육 느끼면서 #무게감 있게 시행 하세용! 좌/우 50개씩 해보시고 추가시행 무방해용 (단 정확한자세로!)ㅎㅎ

요거 요거 #힙업 #옆구리 #허벅지안쪽 #코어 종합선물세트 같죠? 허리부터 골반까지? 에스라인 장착
?요런거 너무 좋아요 일타몇피야??ㅎㅎ

준비자세 ? 깍지끼고 이마 아래 위치, 두다리는 골반넓이로 발등 밀착, 오른다리 먼저 사선으로 뻗어 준비

동작 ? 1단계 : 코로 마시소 입으로 뱉는 호흡에 복부와 엉덩이 조이며 up/down 후- 후-

모든 동작시 주의
다리를 올릴 때 골반이 비틀어 지지 않도록 주의해주세요! 또 한 허리가 꺾이지 않도록 복부와 허리는 판판하게! 상체 무너 지지 않도록!

2단계 : 마시고 뱉는 호흡에 사이드로 kick kick
발끝 당길 때 시선 함께 움직여 주세용

잘 확인 안하는 엉덩이 라인
오늘 롱 원피스 입었는데 궁댕이가 툭 튀어나와서
? 기분이 좋았다능
여러분도 오늘부터 꾸준히 해서 #엉짱 #코코넛힙 되자용

#babebani #바디스타그램 #바니힙 #바니옆구리 #필라테스앤미 #운스타그램 #다이어트 #전주필라테스 #필라테스 #welfie #workout #pilates #abs #fitgirl #motivation #muscles #instafit #바니홈트

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