ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 9月1日 15時04分

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#굽은등 #거북등 #오십견 에 좋은 동작이에요? 밴드나 수건 등 편하게 잡을 수 있는 어떤 것이든 좋아요? 이 영상을 보실 때는 어깨를 잘 봐주세요

준비 ? 이마는 매트위에 살포시 위치, 밴드를 두 번 정도 접어 손바닥이 천정을 바라보도록 하여 등 뒤로 잡아준다. 이 때, 손목이 꺾이지 않도록 주의

동작 ? 코로 호흡을 마시고 입으로 내쉬며 어깨를 아래로 당겨 밴드를 잡은 양 팔은 기립근을 따라 쭈욱? 밀어 올려준다. 이 때 팔의 높이가 너무 많이 올라오지 않으셔도 되요! #포커스 는 어깨를 길게 내려주는 것? 팔을 띄운 상태에서 천천히 2번 호흡 한 뒤, 마시는 숨에 원위치로 돌아와주세요

총 5개 10set, 매일 꾸준히 해주세요
탈출하자 거북등!!!??? ??? 꼬북꼬북

@summmmy_study
#babebani #바디스타그램 #다이어트 #홈트레이닝 #다이어트 #근육 #운동 #바니등 #workout #welfie #muscles #fitgirl #바니홈트

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