kogao283のインスタグラム(kogao283) - 12月22日 15時50分

夜遅い食事が習慣化すると
#レプチン の作用が低下し、
これに伴って血糖値や中性脂肪の値が上昇しやすくなります→太りやすくなります！
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■レプチン(#満腹ホルモン)

レプチンは脂肪細胞から分泌されるホルモンで、
基本的に食事をしたあと分泌されます。

レプチンが分泌されると、脳の視床下部にある満腹中枢が刺激され、満腹感を感じるようになります。すると、食欲が抑制されるという仕組みです。

レプチンという名前はギリシャ語の「レプトス」に由来し、「痩せる」という意味を持ちます。まさしく、痩せる効果のあるホルモンだというわけです。

血液中のレプチン濃度を高く保つことができれば、食欲を抑えることができ、ダイエットの成功へとつながるでしょう。
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■グレリン(#空腹ホルモン)
胃から分泌されるホルモンです。#グレリン が分泌されると、脳の視床下部にある食欲中枢が刺激され、食欲が増すことになります。

本来グレリンは、空腹で体内のエネルギーが不足しがちなときに、エネルギーの補充を促すため分泌されるホルモンです。必要なときにのみ食欲が増すのであれば、食べ過ぎて太ってしまうということはありません。
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