PARTE 2. 4. Tu aliado: la planificación. Haz una lista de todas las cosas que necesitas para tener una despensa y una nevera llena de alimentos saludables. Ve al supermercado luego de comer, nunca vayas con hambre. Elimina las tentaciones, en un momento de debilidad o aburrimiento puedes caer, quita cualquier detonante de tu nevera o despensa. Organiza tus comidas, si estás muy ocupado o trabajas todo el día, elige dos días de la semana para preparar mucha comida en bulto, lava/pica/cocina tus vegetales, preparar tus proteínas, cocina arroz integral, huevos hervidos, lo tienes en la nevera empaquetado y es más fácil, tener tomate, cebolla, lechuga, pepino, ya picado y guardado individualmente en la nevera te ayuda a armar ensaladas en un 2 × 3, ten en tu cartera o bolsa de frutas portátiles como mandarina, manzana, frutos secos sin sal, batido de proteína en polvo. Lleva siempre una botella o termo de agua contigo. Organiza tu agenda encuentran aunque sea una hora para hacer ejercicio, idealmente hora y media para destinar 45 minutos al ejercicio de fuerza o pesas y 45 minutos al cardiovascular, si sólo tienes una hora, haz un entrenamiento de pesas intenso de 30 minutos y luego 30 minutos de intervalos de alta intensidad , busca la forma, A mi me funciona despertarme más temprano de lo normal, y si no puedes salir de tu casa, hay programas en YouTube, está el insanity o P90X. 5. Visualiza el éxito, dalo por hecho, el pensamiento positivo es fundamental. Destina 5 minutos al día a visualizar cómo te quieres ver y sentir, como esto puede cambiar tu actitud, autoestima y tu vida en general, visualizar esa satisfacción y felicidad,visualiza como mejora tu condición física, conéctate con tu cuerpo y tu mente. Visualiza como corres 30 min sin mucho esfuerzo, como puedes ponerte ese par de jeans que tanto querías usar, visualiza como puedes vestirte en un minuto y no en media hora porque pero te queda como quieres, como ya no te molestan las rodillas y la espalda etccc. Esto te da confianza, te prepara para alcanzar tus metas de una manera más proactiva y eficiente, uno atrae aquello que piensa! creas tu realidad con lo q piensa! PIENSA POSITIVO! Cont...

saschafitnessさん(@saschafitness)が投稿した動画 - 2016/01/04 21:43:44