ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 1月20日 23時41分

私、ほんと腹筋がない。。
.
プランクが唯一続けられて、
他の腹筋動画はどれもできない??
.
全くできてない私は、いったい
何から始めればいいのか....
まともにできるものが無いくらい
腹筋がない。。
.
同じような方、いますか？？
どんなトレーニングから
始めればいいのか。
.
端からやってみたけど、どれも
一回もできないような。。
.
そんな中でも夜活は切なかったです( ；∀；)
.
?夜活
.
スクワットは今日はお休み。（筋肉成長）
.
ヒップ
片足あげ左右30回ずつ✖3セット
四つん這い足パカ左右10回✖3セット
.
腹筋
立ちウエスト捻り150回
プランク1分
ツイスト腹筋15回・15回・20回
足あげ捻り腹筋100回
両足上げ下げ10回✖3セット
ニーツイスト30回
クランチ10回✖3セット
.
❄クールダウン
ストレッチ
.
#腹筋わからない
#痩せる
#めげない
#回数少ない
#それでも続ける
#低糖質
#低糖質ダイエット
#糖質制限

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する