レオナルド・ジ・デウスのインスタグラム(leogdeus) - 3月6日 23時11分

Bom dia galera!!! Hoje vamos falar sobre uma parte muito importante do nado de borboleta, que é fundamental no início da braçada e também para o alongamento do nado!!! Vamos fazer o seguinte educativo:
2 braçadas retas do lado direito, 2 braçadas retas do lado esquerdo e 2 braçada completas. Para facilitar o educativo vocês poderam usar o flutuador e manter a pernada de crawl para ajudar na flutuabilidade. Se você já tem mais controle do movimento pode fazer a pernada de borboleta mesmo sem o flutuador!!! Lembrando que a braçada reta será feita somente na parte aérea para trabalhar toda extensão da escápula. Durante as 2 braçadas completas vamos buscar, ao máximo, alongar o nado usando o movimento e a sensação da escápula, enquanto vocês estavam com um braço só. Na braçada completa o importante é aumentar a área de agarre da braçada para quebrar o cotovelo e iniciar a fase subaquática do nado. É isso aí galera, vamos ver como vocês se saem com essa dica. Valeuuuu e até a próxima!!! ?????? #issoentrega #corinthians #issoouro #somostodostimebrasil #vaileodedeus #olimpics #rio2016 #sintasemormaii #vidaativa #cde #ldsportsbr #swimming #natao #sundayfunday

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