. パーソナルもエステも最高でした?✨?? . パーソナルでは今までの筋トレの見直しもありこれからさらに、効くやり方で出来そうです❤❤ . エステも凄すぎてびっくり?✨✨ 体脂肪21%になっててwww . まあ、一時的だとは思うけど❤❤ . それでは、皆が気になってる『333入浴』をご紹介させて頂きます?? . ✨✨✨333入浴法✨✨✨ . やり方は超簡単?❤ . 41～42℃くらいの少し熱いと感じるお湯にしっかり肩まで3分浸かります✨ . お湯から出たら身体を洗ったりなどして 3分間過ごします✨ . 3分経ったらまたお湯に3分浸かります✨ というのを3セット行います?? . ?計18分? . これだけで体から汗がドハドバ?? . この入浴法なら約３００キロカロリーのエネルギーを消費することができます? . 歩いて３００キロカロリーを消費するには、約１時間のウォーキングをしなければ消費できません??? . 長時間かかる半身浴や運動が続かない人でも、たった18分の入浴なら頑張れるよね❤❤ . ?大事な３つのポイント? . ?首まで浸かる? . お風呂に入ると水圧が身体全体にかかり、お風呂から上がった時に水圧から解放された身体に血が巡っていきます✨ . このサイクルが運動と似た効果になります? プチ加圧って感じ?❓❓お手軽ー❤❤ . 首までしっかり浸かることによって、より効果が高くなります❤ . ?入浴後の冷たいドリンクに注意? . 入浴後につい摂りたくなる冷たいドリンクやアイスは取り過ぎに注意? . 一気に身体の温度を下げてしまうので効果が半減してしまいます?⤵ . 水分補給は大事ですので、常温のお水などで補給しましょう❤ 私たちには白湯があるね??? . ?寝る1〜2時間前までに入浴? . 333入浴法をすると、運動をした後のような活動モードになってしまうので寝る前に行うのは眠りづらくなってしまう可能性が高いです?? . 寝る1〜2時間前までに入浴を終えると良いでしょう✨✨ . さあ、今日からみなさん #レッツ333入浴 ❤❤❤ . ⚠何事にもどんなことにもそうなのですが、圧がかかるものなので、高血圧の人や心臓疾患の方は医師と相談してください?? 半身浴でも十分温まるので、無理だけはしないでね?? . #痩せる #ダイエット #ダイエッター #パーソナルトレーナー #インドエステ #夜ご飯 #野菜 #綺麗は作れる #努力は必ず報われる #ゆりあ333

yuria_lifeさん(@yuria_life)が投稿した動画 - 2016/03/25 19:46:39