ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 3月25日 19時46分
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パーソナルもエステも最高でした?✨??
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パーソナルでは今までの筋トレの見直しもあり
これからさらに、効くやり方で出来そうです❤❤
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エステも凄すぎてびっくり?✨✨
体脂肪21%になっててwww
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まあ、一時的だとは思うけど❤❤
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それでは、皆が気になってる『333入浴』を
ご紹介させて頂きます??
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✨✨✨333入浴法✨✨✨
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やり方は超簡単?❤
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41~42℃くらいの少し熱いと感じるお湯に
しっかり肩まで3分浸かります✨
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お湯から出たら身体を洗ったりなどして
3分間過ごします✨
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3分経ったらまたお湯に3分浸かります✨
というのを3セット行います??
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?計18分?
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これだけで体から汗がドハドバ??
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この入浴法なら約300キロカロリーの
エネルギーを消費することができます?
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歩いて300キロカロリーを消費するには、
約1時間のウォーキングをしなければ
消費できません???
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長時間かかる半身浴や運動が続かない人でも、
たった18分の入浴なら頑張れるよね❤❤
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?大事な3つのポイント?
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?首まで浸かる?
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お風呂に入ると水圧が身体全体にかかり、
お風呂から上がった時に水圧から解放された
身体に血が巡っていきます✨
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このサイクルが運動と似た効果になります?
プチ加圧って感じ?❓❓お手軽ー❤❤
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首までしっかり浸かることによって、
より効果が高くなります❤
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?入浴後の冷たいドリンクに注意?
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入浴後につい摂りたくなる冷たいドリンクや
アイスは取り過ぎに注意?
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一気に身体の温度を下げてしまうので
効果が半減してしまいます?⤵
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水分補給は大事ですので、常温のお水などで
補給しましょう❤
私たちには白湯があるね???
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?寝る1〜2時間前までに入浴?
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333入浴法をすると、運動をした後のような
活動モードになってしまうので
寝る前に行うのは眠りづらくなってしまう
可能性が高いです??
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寝る1〜2時間前までに入浴を終えると
良いでしょう✨✨
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さあ、今日からみなさん
#レッツ333入浴 ❤❤❤
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⚠何事にもどんなことにもそうなのですが、
圧がかかるものなので、高血圧の人や
心臓疾患の方は医師と相談してください??
半身浴でも十分温まるので、無理だけはしないでね??
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2016/3/25