ささきえりのインスタグラム(chaneri_ballet_style) - 3月29日 22時42分

ex18 ウエストに脂肪が付きにくくなるストレッチ?? 変な顔になりますw

内腹斜筋に効きます❤️

骨盤の上下のズレを改善していくストレッチになります。ウエストのインナーマッスルが固くなると、ズレが起こり、ウエストに脂肪が付きやすくなります。

まず、このように立ち、右手を上に、左手を下に伸ばします。

息を吸って吐きながら上体を左に倒しながら、左手は、しっかりと下に引っ張ります。

最後に膝を曲げます。

これを、3から5往復繰り返します。

最後、右の写真の状態で10カウントキープ❗️反対側も。これを、2セット。

足の位置がズレていると目的の効果がないので、きちんと体勢を整えてから行って下さい?

#traing #traingday #trainer #ペルビックストレッチ #ペルビック #ストレッチ #骨盤 #骨盤ダイエット #骨盤調整 #ウエスト #くびれ #美脚 #美脚なりたい #筋肉 #innermuscle #インナーマッスル #DIET #stretch #ストレッチ#菜々緒 好き?

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する