東麻美のインスタグラム(asamihigashi) - 4月5日 15時30分

4/10（日）12:30〜優しいピラティス@代々木のyogastudiotokyoで開催です。
この写真はただ脚をあげているだけと見せかけて、実は色々起動させています?
骨盤底筋、腹横筋、横隔膜、多裂筋、内転筋
＝コアの筋肉を意識して動いています。
なのでお腹を引き上げてぺったんこ。
お腹ポッコリさんに効く簡単なエクササイズです。
別に寝てなくてもいいんだけど、脚をあげると負荷がかかって意外と効きます。身体を支える中心の筋肉を鍛えてあげると内臓下垂も防げお腹ポッコリも改善してきます✨
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