菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 5月18日 22時29分

きほんのキ。【おうちでもできること】
ヒップアップしたいなら、きれいな脚の形を作りたいなら、『ももの付け根』で動くことがマスト。 ■足を平行に置く。閉じるか、握りこぶし一つ分開ける
■膝をまげるときには、つま先より前に出ない
■お尻がしっかり伸び縮みているかチェック
■膝で動かず、ももの付け根で上げ下げする
（動画では早く動いたけど、力が抜けないように、３秒かけて下がって１秒止まって３秒かけて上がってね） ■☆常に良い姿勢を保つ。下を向くと猫背になりやすいから気をつけて！！
■☆鎖骨が横にしっかり伸びているのを確認！

最初は、効いてるのかな？って分からないかもしれませんが、しっかりと『意識』させて動いてみてください！

これができたらどんどん応用できますよ！

最初は、２０回を目安に３～４セットを。
自重に慣れたら回数を増やすのではなく重さを足してあげてくださいね！

応用編も後でアップしますね！

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