野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 6月19日 21時59分

寝る前に疲労回復detox！超簡単!#ツイストのポーズ
寝る前にちょっとやるだけでも朝が違うよ?！
一週間お疲れ様でした?来週も頑張りましょう！ ☆疲労回復
☆自律神経調整
☆便秘解消
☆腰痛予防(痛みがあるときは避ける)
に効果的。

point
※無理に捻らない(腰に負担のない範囲でok)
※体側を下にして腰を真横に立てる
※膝は無理に床につけなくてok
※腰ではなく胸から捻る
※肩と腕は楽な所へ(肩はつかなくてok)
※首リラックス

how to #twistpose
右膝を抱え左に倒す、息を吸って背骨を伸ばし、吐いて胸を右側へツイスト。肩手は楽なところへ。目線は天井か右側をみる。(曲げてる膝の下にクッションを敷いてもok)
10呼吸ほどゆったりキープしてから逆サイドへ！
無理に捻らず、ゆったり気持ちよくするのがポイントだよ！
寝る前はもちろん、朝にもオススメ！

#oneminuteyoga

with @RIKACO

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