Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 6月22日 10時13分

背中全体+臀筋(膝を伸ばしてお尻から脚を持ち上げるイメージ) スーパーマンという名前のエクササイズです?
**肩と肩甲骨に力が入らないように首の後ろを伸ばして真っ直ぐにします。(目線は思っているより下です)
5〜8回くらいの目安でやってみてください。
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For your back (lats) **scapulars depressed and your neck is in line to the spine.
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