野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 6月29日 20時28分

リクエストの多かった #肩こり #首こり に効く#うさぎのポーズ !#眼精疲労 や 眠る前にもリラックスするのでオススメだよー！ ?冷えにも? ☆肩こり
☆眼精疲労
☆頭痛
☆冷え
☆リラックス
☆眠りにつきやすくする
に効果的。

point
※よそ見をしない
※首に痛みが出ない心地よいところで行う
※足指でしっかり床を押し首にかかる体重を調整する
※手は無理して背中で組まなくても顔の横のままでもok

やり方
四つん這いになり、両手の間の床に髪の生え際をつける。
足と手でしっかり体を支えながら体重を前後にスライドし、首の後ろをマッサージする。
頭頂が床につく位置で止め、深い呼吸(このままでもok！)
さらにチャレンジできる人は手を背中の後ろで組み、拳を背中から離す。肩甲骨を寄せるような意識で3呼吸キープ。
(首に怪我や痛みがあるときは避ける)

#Sasamgasana
#yoga
#oneminuteyoga
#わかヨガ #wakayoga
#わかヨガからだメンテナンス

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する