Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 7月7日 21時39分

Leyendo este artículo sobre los beneficios de tomar en la mañana Whey protein , ya sabemos que iniciar el día con proteína es buenísimo para controlar el apetito durante el día y mantenerte en forma. Pero un nuevo estudio presentado en Israel por la reunión anual sociedad de endocrinología (2016) en abril reveló que tomar estos batidos en la mañana ayudan a quienes buscan perder grasa y mantenerse en forma. Los participantes del estudio que tomaron la whey protein en las mañanas sintieron menos apetito y tuvieron menos picos irregulares de azúcar en sangre durante el día que quienes consumieron otras fuentes de proteína. Luego del estudio que duró 12 semanas, quienes tomaron el batido de proteína perdieron 3 libras más que el otro grupo que consumía el mismo equivalente de proteína pero de otras fuentes, Y perdieron 10 libras más que aquellos que sólo consumían una comida alta en carbohidratos por la mañana. Los estudios concluyen que el batido de proteína suprime la grelina que es la hormona que estimula el apetito.
Esta información ya se las había contado, hablo sobre todos estos beneficios en mi libro, en mi canal de Youtube, pero quería mostrarles otra fuente y que además es un estudio más actual, se los coloco porque muchos me preguntan si pueden tomar batidos de proteína cuando buscan perder grasa, por supuesto que sí! un batido al día y quienes quieren aumentar masa muscular pueden tomar dos.
Si vas a tomarlo como desayuno combínalo con una fuente de carbohidrato como una fruta o puedes licuar la proteína con un par de cucharadas de avena y tienes un desayuno rápido cuando estás apurado, sino haz como yo y meriéndalo a media mañana, o antes/después de tu entrenamiento. Yo me la tomo a media mañana antes de entrenar porque generalmente voy al gimnasio a las 11, cuando ya termino de hacer ejercicio quiero almorzar, el batido pueden acomodarlo a su rutina ?.

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