野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 7月19日 08時33分

連休いかがでしたか^_^？気分新たに頑張りましょう?！太ももスッキリ&ヒップupに効く #戦士のポーズ2 ！ ☆太もも引き締め
☆ヒップup
☆全身血流up
☆気持ちを安定させる
☆集中力up
に効果的！

point
※骨盤を立てる
※曲げる方の前膝はカカトの真上
※前膝が内側にはいりやすいので股関節から外へ開く(難しい場合は後ろ足のつま先と腰を少し内側に向けてもok！)
※後ろの腰を下げ骨盤の高さを左右平行に
※後ろの手、後ろ太ももの付け根を後ろに引くイメージ
※肩リラックス

how to #warrior2 #virabhadrasana2
両足を広めに開き、右つま先を真横に向ける。右膝を90度に曲げ、つま先と膝の向きを揃える。
左ヒップを下げ、左右の骨盤の高さを平行にする。
左右の足でマットを引っ張り合うような意識で。
骨盤をしっかりと立て、背筋をのばし、手を左右に伸ばし肩はリラックスさせる、目線は右手の先を見る。
3呼吸キープしたら足を入れ替えて逆サイドもやってみよう！ #yoga
#halfsansultation
#oneminuteyoga
#わかヨガ #wakayoga
#わかヨガからだメンテナンス

#yogawear #outfit
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