山口大地のインスタグラム(yamaguchidaichi_official) - 7月20日 09時19分

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おはようございます
今朝は朝5時に起きて
まずウォーキング
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玄米茶漬けと豆腐たっぷりの味噌汁、緑茶、それにアイスを食べてトレーニング
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インターバル2分で1時間みっちり胸、肩やりました
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エアロバイクこいで
プロテイン
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最近はプロテイン飲む際にカーボとしてブランシリアルを入れてます
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トレーニングの後はなるべく高GIの糖質でグリコーゲン補給した方がよいのですが
そこはとりあえず置いといて食事として補給
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やっぱり食うとデカくなりますね
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食事って大切です
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