美容ライター立花ゆうりのインスタグラム(yuuriofficial) - 7月22日 00時12分
先日からたくさんブログメッセージやDMありがとうございます♡励みになります♪リクエストにも応えていきたいと思います★
*
そして今回はその中で質問ありました、
【マタニティライフの体重管理について】
1人目は妊娠前から+6キロでおさまって先生から褒められ、産後は何もしなくても自然とマイナスに♪
しかし、今回は2人目ということもあって…お腹の膨らむスピードも速く、もう少し増えてしまいそうな予感(>_<)
1人目の時から気をつけていたのは、
///// 妊娠中の食生活！/////
*
産婦人科の先生曰く「赤ちゃんの分までたくさん食べなさいなんて今は言わないわ！バランス良く栄養も摂って…理想的な体重は+7〜8キロよ！」とのこと。
★#産後ダイエット をなるべく軽くするために大切なのは「妊娠中の健康的な食事と体重管理！」
*
①上手く間食を取り入れて空腹をさける！
ドカ食い防止になるので、妊娠中の間食はOK!ナッツやドライフルーツを、ハーブティーやフルーツティーと共に♡
★私は、気分を高めるために、お気に入りのティーカップで飲んでます！
*
②バランスの良い食事を心がける！
・葉酸:赤ちゃんのタンパク質になる栄養。
・カルシウム:赤ちゃんの骨になる栄養。
・鉄分:イライラの原因やめまいに。
・食物繊維:お腹スッキリ効果に。
★外食するなら、なるべく洋食より和食をセレクトしてます。
*
③ストレスを無くして、食べ過ぎ防止！
安静でないなら、マタニティヨガやウォーキングも良いですよね。
★私はリラックスしたくて先日 #LUSH ( #ラッシュスパ ) のフェイスマッサージに行ってきました♪私の場合は、前回の出産が切迫早産気味と言われて2ヶ月安静だったので、今回も運動はNG！動けないので、バランスの良い食事で毎日を過ごしています☆
*
こんな感じでいかがでしょうか？
私がしている妊娠中の体重管理の心がけでした★
*
写真は先日、白金に打ち合わせに行った際にふらっと入ったカフェにて。ラテアートがとっても可愛らしくて、ついパチリ♡♡♡
*
#マタニティライフ #体重管理 #妊娠 #妊婦 #妊娠8ヶ月 #産後 #ダイエット #切迫早産 #健康 #ラテアート #カフェ #cafe #イルクアルトポンテ #手帳 #ルイヴィトン #YSL #口紅 #ルージュヴォリュプテシャイン #婚活リップ #ルナソル #LUNASOL
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する
235
2
2016/7/22
