千波のインスタグラム(chinami19880612) - 8月28日 10時34分

キープ系は集中力がある時に‼︎
時間かかるし呼吸と筋肉の意識が必要。
10秒キープ10回を3セット〜
プルプル限界のところから
＋1セット
トレーニングの終盤でやるときつい✊
これから大阪でセミナーです♡
身体磨きと内面磨きの同時進行
#筋トレ#明日から
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