菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 9月11日 23時04分

【基本なくして成長なし】
勉強やスポーツはじめ、どんな事にも基本となる考え方や動作、方法があります。
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基本をしっかりと身に付けるからこそ、大きく成長していく事が可能ですよね
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体を美しく作る場合も同様に基本が存在します！
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その美しい体を作るためのトレーニングの基本は、
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①体の構造を理解すること
②狙った場所にしっかりと効かせられる基本動作をきちんとマスターすること
③意識と加重を正確にバランスさせること
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この3つを繰り返し行うこと。
どれかを疎かにしてしまうと、理想への道は遠ざかりますが、
きちんと身につければ、理想は意外に近いものに感じるはずです。
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応用は基本の上に成り立つものですから、
基本が身に付いていれば、
成長は止まらず、応用動作も早く身に付いていきますよ！！
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さて、明日はレッグ・デイ［脚トレの日］！
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あれこれ、細かなメニューも取り入れる予定ですが、
まずは基本トレーニングであるレッグプレスから。
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これを狙った場所に正確に、
そしてしっかりと加重しながらがっちり効かせる！！
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目標は２０㌔プレート６枚を自力で。。（ホントはもっとできるはずと言われてます）
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がんばれ、わたし！
まけるなよ、わたし！（笑）
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明日からの１週間も充実した日々になりますように♡

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#トレーニングの基本
#レッグプレス

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