菅野広恵のインスタグラム(hiroesugano) - 9月22日 15時18分
✨✨✨
【ダイエット16日目】
ダイエットをスタートして
変えた事はこんなことです(^o^)
これで、4日で2キロ落ち、
7日目から2.4キロ維持中です(^o^)
・
・
〜ダイエットをスタートして変えた事〜
・
①チョコレート板チョコ最低半分は毎日たべていた。
→甘いものを食べたい時は、ドライフルーツのプルーン2個か、マンゴー1枚か、プレーンヨーグルトに刻んだマンゴー又はプルーンを入れて食べる。
・
②アイスクリームは3日に1度は食べていた
→思いっきり食べたいスイーツは週に1度、でもその分筋トレをする。
・
③カルピスをほぼ毎日飲んでいた
→ドリンクを飲みたい時は温かい漢方茶に変更。
・
④小腹が空いたら手がいつもスイーツやお菓子に伸びていた
→コーヒーと漢方茶もしくは、ゆで卵や納豆を食べる。
・
⑤タンパク質が少なかった。
→お魚、お肉、豆類を多く摂るようにした。
・
⑥白米を食べない時もあった。
→白米は1日一回は食べるようにした。
・
⑦おかずの味が濃かった。
→薄味にするようになった。
・
⑧調味料に、砂糖、みりん、めんつゆをよく使っていた
→糖質を抑え、醤油、酢、お塩、オリーブオイルがメインになった。
・
⑨よく外出をしていた。
→なるべくおうちで食べるようになった。
・
⑩お腹が苦しくなるまで食べていた。
→腹八分目ぐらいにするようになった。
・
きちんと食事をすると
甘いものも食べなくてもお腹が空かなくなり
満足出来るんだな!
と思いました!
今まで、毎日スイーツやお菓子を食べないと絶対ダメだったのに不思議です♡
・
・
#ootd #fashion #ダイエットメニュー #ダイエット#ダイエット生活#痩せる#ボディーメイク#lifestyle#followme #instagood#me#day#菅野広恵#nagoya#model#girl#diet#love#happy#fun#model#nagoya #girl #デトックス #ヘルシー #BODY #ダイエット効果 #スタイルキープ #減量 #instalike #healthy #like4like #autumn
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
75
5
2016/9/22