菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 10月6日 10時15分

【脚上げ腹筋は“下腹部”狙ってね！】
以前もアップした脚上げ腹筋のwithボールバージョンです。
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重さが加わると、勢いにまかせてしまいがちですが、
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✔腰に負担がかからないよう、腰を反らせないこと
✔脚を上げる際、勢いに任せないこと
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そして、
下げる時も上げる時もお腹から力が抜けないようにします。
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上げる高さはももの付け根の高さ程度まで。
お腹に寄せすぎてしまうと力が抜けてしまいますよ?
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詳しくは以前の
#おうちでもできること を見てくださいね！
回数の目安は
１５～２０回を３～４セットです??? #workoutdiaryetsuko313
#leggings

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