Sayaka.Mのインスタグラム(insta.sayaka) - 11月27日 05時40分

Today's cooking movie .
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なんと！200kcalの #牡蠣 #雑炊
味わい深い一品を撮影させていただきました(*´ｰ`*人)✨
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[三つ葉入りカキ雑炊] =200kcal♪=
海のミルク！カキのうま味が凝縮した雑炊♪=糖質38g=
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【材料】
カキ：50g
醤油：大さじ1/2
ご飯：90ｇ
だし汁：150ml
酒：小さじ1
塩：少々
三つ葉：2本
わさび：少々
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【手順】
1:三つ葉を食べやすい大きさにきります
2:カキは塩水で洗い、水気を切ってボウルに入れ、醤油をかけます。
3:鍋を熱し、カキの両面を焼き、香ばしい香りがしたら、ボウルに戻します。
4:同じ鍋にだし汁、洗ったご飯、酒を加え、塩で調味し、沸騰したら牡蠣を汁ごと戻し、火を止めます。
5:器に盛り、三つ葉、わさびをのせれば完成です。 .
コメントありがとうございます?
返信が遅れていてすいません。
後程ゆっくりさせて頂きますね
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沢山のレシピは @calorie500 に??
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私の料理動画の記録は
#sayaka料理動画
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2016.11.27
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