カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 11月27日 15時01分

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ヨーグルトティラミス風[糖質0.4g]
スポンジの代わりに麩を使い、糖質をカット！
もう甘いものを我慢できないあなたに！ .
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【材料】
プレーンヨーグルト：100ｇ
クリーム（ホイップしたもの)：30ml（15ｇ）
ラカントS ：大さじ1
インスタントコーヒー：小さじ1
ココアパウダー：小さじ1
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【手順】
1:耐熱容器にヨーグルトを入れ、電子レンジ500ｗで1分加熱します。
2:ペーパータオルを敷いたザルにヨーグルトをあけ、水分を切ります。
3:ボウルにヨーグルトとラカントを入れ、よく混ぜます。
4:ホイップクリームを加え、サックリと混ぜ合わせます。
5:お湯10ｍｌ（分量外）にインスタントコーヒーを溶きます。
6:麩を粗く砕き、「5」を振りかけます。
7:ガラスのコップに「4」を半量入れ、平らにならします。
8:その上に「6」を入れます。
9:またその上に残りの「4」を入れ、平らにならします。
10:ココアパウダーを振りかけて完成です。 .
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監修:医療法人北翔会
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