. 12月1日(月) . . @calorie500 カロリー500さんのお料理動画撮影に参加させていただいております。 . この動画が母熊のデビュー作(*′艸`*) . これを見たら . 手がしわしわ！うわぁシミだらけ！もしかして太ってる？箸を正しく使えないのか… えっ両刀使い！？まさかの不器用… . などなど、全てばれてしまいますので先に謝ります。 . 全てYes！ですw ごめんなさい(๑́•∀•๑̀)ฅﾃﾍ- . 自分の好きに撮れるものと違うので、緊張したり失敗したり… でも、新しいことにチャレンジするのが大好きな母熊なので、とっても楽しく取り組ませていただいています！ . . @calorie500 カロリー500さんは管理栄養士さんが考えた500kcal以下のレシピを動画配信しているメディアです。 . 持病があってカロリー制限が必要な方健康的にダイエットしたい方代謝が鈍くなったのが気になるお年頃のマダムにも…(笑) . 美味しくて栄養バランスが良くて低カロリーなら言うことなしです！ . 今回いただいたレシピは母熊にぴったりの#おうちバル。カロリー500さん、お目が高い←そこ(笑) ワイン2杯もいただいたって500kcalいかないんですよ！ありがたやありがたや… . 鶏モモ肉のバジルソテー。 500kcal以内で鶏モモもジャガイモも食べられます！柚子香る山盛りのタコと切干大根のサラダも込み込み！ . 奥様、これ、お得ですよぉ！真似しなきゃ損損！！ . 詳しいレシピは下の方にあります♡ 動画見るだけでもわかるけどね(笑) . . このレシピをいただいた時に即決したことがあります。 . ワインのカロリー分を主食に置き換えて#お弁当の#詰め方動画を作ろうと。 #500kcalのお弁当ってわかっていたら安心して食べられません？ . …と言うわけで、#500kcalのお弁当の#詰め方動画はまた明日…~~~ヾ(*´ω｀*) . #母熊のカロリー500レシピ #母熊チャンネル . . #Repost @calorie500 with @repostapp ・・・ . [バジルチキン] =468kcal♪= 外食でのおつまみは、カロリーが高くなりがちです！市販品を上手に使って簡単でおしゃれなバル系おつまみが出来ますよ♪ 計算されておつまみなので罪悪感なく楽しめます。ぜひお試し下さい！ . . . . 【材料】＊バジルチキン鶏もも肉（皮なし）：80ｇマッシュルーム：3個（30ｇ）じゃがいも：1/2個（40ｇ）オリーブオイル：小さじ1/2 バジルソース（市販品）：大さじ1/2 . . ＊タコと切干大根の柚子マリネサラダ茹でタコ：40ｇ切干大根（乾燥）：8ｇきゅうり：1/3本（30ｇ）赤ピーマン：1/4個（30ｇ） EX.オリーブオイル：小さじ1/2 塩・こしょう：少々柚子絞り汁：1/2個分 . . ＊本日のカクテル白ワイン：グラス2杯（250ml） . . . 【手順】＊タコと切干大根の柚子マリネサラダ 1:切干大根はお湯で戻しておきます。 2:きゅうりは5mm厚さの半月切り、赤ピーマンは千切りにします。 3:茹でダコは一口大の削ぎ切りにします。 4:オリーブオイル、塩コショウ、ゆず絞り汁の調味料をよく合わせたものを切干大根、タコ、きゅうりと和えて、10分漬けておきます。 . . ＊バジルチキン 5:じゃがいもは一口大に切り、マッシュルームは十字に4等分に切ります。 6:鶏もも肉は皮をとり、塩コショウ（分量外）をかけます。 7:フライパンにオリーブオイルをしいて、じゃがいもに火が入るまで炒めます。 8:鶏もも肉とマッシュルームも入れ、火が入るまで炒めたら、バジルソースを入れて絡めながら炒めます。 9:もも肉を食べやすい大きさにきり、すべて盛り付け、白ワインをそえれば完成です。 . . @calorie500をフォローして他のレシピも見てね♫ made by @rosso___ produced by one (nutritionist) . . . . 監修:医療法人北翔会 .

rosso___さん(@rosso___)が投稿した動画 - 2016/12/01 22:24:18