. 「THE居酒屋おつまみ♪肉巻きトマト串と豆腐いももち」[463kcal] ミニトマトを豚肉で包む事でボリュームがでて、火が入ることで甘さが増して美味しさがアップします！また、アルコールと一緒に食べると血中アルコール濃度が3割ほど低下したという研究結果もあり、お酒に吞まれやすい方にもおススメです。女性に人気のいももちに豆腐を足して、糖質を下げました。たまには気晴らしにビールと一緒にいかがですか？ . . . 【栄養価】エネルギー:463kcal たんぱく質:21.9g 糖質:31.1g . . 【材料】＊肉巻きトマト串(串3本分) 豚もも肉（しゃぶしゃぶ用）：60ｇ（6枚）ミニトマト（小）：6個ブロッコリー：30ｇ塩：ひとつまみこしょう：少々 . ＊豆腐いももち木綿豆腐（300ｇ）：1/6丁じゃがいも（中）：1/2個（40ｇ）水：小さじ1/2 片栗粉：大さじ1/2 塩・こしょう少々クリームチーズ（個包装）：1個バター：5ｇしょうゆ：小さじ1 みりん：小さじ1/2 . *飲み物ビール（350ml）：1缶 . . 【手順】＊肉巻きトマト串(串3本分) 1:ミニトマトに豚もも肉を巻きつけます。 2:串にブロッコリー1個、2を2個の順番に差して、塩・こしょうをふり、グリルまたは、トースターで焼き目がつくまで両面を焼きます。 . ＊豆腐いももち 3:じゃがいもは小さめの一口大に切り、保存袋に水と一緒に入れ、口を少し開けたまま500Ｗ2分～3分レンジにかけます。 4:袋に入れたまま麺棒などでつぶします。 5:豆腐は軽くほぐしてから4の袋に入れ、片栗粉、塩こしょうを入れ、袋の上から揉んで混ぜます。 6:3等分に分け、3等分に分けたクリームチーズを包みこんで、小判状にします。 7:6をフライパンにバターを溶かし、表面に焦げ目がつくまで両面を焼きます。 8:しょうゆ、みりんを入れて、絡めて盛り付けたら完成です。 . . @calorie500をフォローして他のレシピも見てね♫ made by @nao_cafe_ . . . 監修:医療法人北翔会 . #calorie500com #カロリー500 #糖尿病 #ダイエット #diet #レシピ #炭水化物制限 #糖質制限　#カロリー制限　#foodie #recipe　#管理栄養士 #instagood #instafood #dinner #おうちごはん　#ごちそうさまでした #夜ごはん　#foodpic #料理 #cooking #ライザップ #ビール　#串　#おつまみ #デリスタグラマー　#japanesefood #foodphoto #カロリー500nao_cafe_

andd_foodさん(@andd_food)が投稿した動画 - 2016/12/05 22:01:14