カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 2月3日 12時00分

[海鮮塩焼きそば] =395kcal♪=
北海道名物の海鮮焼きそばを糖質カットしてアレンジしました。
レモンの酸味と海鮮のうまみが効いたさっぱりとした焼きそばです。
海鮮は高たんぱく、低脂質でダイエットにぴったりな食材です。
.
.
.
【栄養価】
エネルギー：395kcal
たんぱく質：31.1g
脂質：20.7g
糖質：13.5g
.
.
.
【材料】
糖質ゼロ麺：1袋
シーフードミックス：120g
にんじん：30g
キャベツ：50g
もやし：30g
ごま油：大さじ1
酒：大さじ１
鶏がらスープの素：大さじ1
レモン汁：小さじ2
塩：小さじ1/2
にんにく：少々
水：30㏄
温泉卵：1個
かつお節：１袋
.
.
.
【手順】
1：人参は短冊切り、キャベツは2㎝角に切ります。
2：フライパンにごま油を熱し、シーフードミックス、酒を入れて炒めます。
3：人参、キャベツ、もやしを入れてさらに炒めます。
4：具材に火が通ったら麺を入れて炒めます。水も入れて中火で炒めます。
5：鶏がらスープの素、レモン汁、塩、にんにくを入れてからめるように炒めます。
6：お好みでかつお節と温玉をのせて完成です。
.
.
.
@calorie500をフォローして他のレシピも見てね♫
made by @1219_mayo
produced by @akayukin19
.
. ===========================
レシピの質問、リクエストはコメント欄にお願いします( ^ω^ )
専属管理栄養士からのダイエットのアドバイスがあるかも！？
作ったら#カロリー500 のハッシュタグをお願いします♬
=========================== .
We started English version !
Please follow us @yummy.and.d !
Let's enjoy cooking! .
.
監修:医療法人北翔会
.
#カロリー500 #糖尿病 #ダイエット #diet#レシピ
#炭水化物制限 #糖質制限　#ロカボ　#foodie #recipe
#管理栄養士 #instagood #instafood #dinner
#おうちごはん#ごちそうさまでした #ごはん　
#foodpic #料理 #cooking #低カロリー#ライザップ
#焼きそば　#海鮮　#シーフード
#デリスタグラマー　#japanesefood #foodphoto
#カロリー500吉澤麻代

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する