夏美のインスタグラム(natsumisaito333) - 2月16日 18時59分

【1日10分!お腹エクササイズ】難易度★
ヨガのダウンドッグに動きを入れた
お腹に効く簡単エクササイズです✨
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❶ダウンドッグのポーズにセット
❷足を床と平行か伸びて気持ちいいところまで上げる
❸息を吐きながらももをお腹にゆっくり近づける
❹息を吸いながら足を伸ばして元の位置へ戻す

片足10回ずつ(ビギナーさんは5回からでもok!)✖️3セット ❗️ポイント❗️
✨ゆっくり行う✨
✨息を止めない✨
✨肩はすくめず首を長く✨
✨お腹と足を近づけたときお腹に力が入っている事を確認✨
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ダウンドッグのポーズだけでも朝起きたときにすると
肩甲骨あたりが伸びてとてと気持ちいいです?
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今度から解説しながらムービーしますね❗️
説明わかりにくかったらすみません❗️
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わからない事があればどんどん聞いてください(*^^*)
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