野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 4月26日 14時33分

全国的に曇り空ですが、胸を開く #ナタラジャーアサナ で気持ちを前向きに?していきましょう?！ 効果
☆気持ちを前向きに
☆パワーがわく ☆全身強化
☆冷え性
☆集中力をつける

point
※目線を動かさないように
※膝を横に開かないように
※腰に負担かけないように尾骨を床にむける
※軸足の膝をゆるめてもok
※お腹は軽く引き締めておく

how to #Nattrajasana
両足を揃えて立ち、左足を後ろに曲げ左手で外側から足を持つ。
息を吸い背筋を伸ばし、息を吐きながら膝を後ろへ。
骨盤が前に倒れないよう正面を保ちながら、息を吸い背筋をのばし、吐きながら下腹は軽く引き締め、足で手を後ろへ引き、胸を開く。
目線を一点に定め、背筋を前に倒し右手を前方に伸ばし3呼吸。
足を入れ替え同様に！ #yoga
#oneminuteyoga
#わかヨガ #wakayoga
#わかヨガからだメンテナンス

#yogawear
tops @ウィムガゼット
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