オレクシー・トロフティのインスタグラム(torokhtiy) - 4月28日 04時08分

EXERCISE: «GOOD Mornings» I use this exercise in my personal training plan as a part of warm-up and always with light weight (30-40 kg/3-4 sets/6-12 reps). The main task is warming up muscles and ligaments in order to improve mobility in hip joints. I always focus my attention on performing this exercise with slow tempo and high amplitude, trying to lower my belly between the thighs – thus, I take the position similar to the initial position in SNATCH. In the final sets I do a “pause” with small swings in the lowest point to stretch well and prepare my body to the further loads!
——— www.torokhtiy.com ———
Упражнение GOOD Mornings
Я использую это упражнение в своей личной тренировочной программе в качестве разминки. Выполняю его всегда с легким весом (40-60 кг, 3-4 подхода по 6-12 раз) и главная задача, которую я преследую это разогрев мышц, связок, а также улучшение подвижности в тазобедренных суставах. Я всегда акцентирую внимание на том, что бы выполнять упражнение в медленном темпе и с высокой амплитудой, стараюсь хорошо опустить живот между бедер и таким образом принимаю положение, которое очень похоже на стартовую позицию в рывке. В нескольких заключительных повторах делаю остановку с небольшими покачиваниями в нижней точке для того, что бы хорошо растянуться и подготовить свое дело к последующей работе!
Train - together!
Train - right!

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する