腰の疲れを取りたくても自己流では中々解消されない!!とお悩みの方いらっしゃいませんか? 今回は内・外腹斜筋を刺激し腰回りも引き締めるヨガをご紹介します♪ 骨盤の歪みを整えることで、腰回りの脂肪燃焼を助けることができちゃいます! * 作ってくださったら #mamadaystv のタグをつけて教えてくださいね? みなさんの投稿、いつも楽しみに見ています? * 【腰回りをスッキリ!骨盤調整ヨガ】 * 【監修・出演】全米ヨガアライアンス認定 ヨガインストラクター NANAKO( http://ameblo.jp/nanako-0731 ) * * 【腰シェイプねじりのポーズ】 骨盤周りの筋肉を鍛え骨盤の位置を調整するポーズ ●手順  動画をご覧ください。  動画を2回タップすると、再生バーが現れ、お好みのシーンに移ることができます。 ●アレンジ ・きついと感じるときは床についている脚を伸ばしてもOK! ●ポイント ・息を吐く息でお腹を凹ませながらねじり、吸う息で胸を引き上げあるのがコツ。 * * 【門のポーズ】 骨盤周りの筋肉を伸ばしリラックスできるポーズ。 ●手順  動画をご覧ください。  動画を2回タップすると、再生バーが現れ、お好みのシーンに移ることができます。 ●アレンジ ・難しいと感じるときは壁を利用したり、椅子に座っておこなってもOK! ●ポイント ・つま先、指先を遠くに伸ばすように!無理をして前傾姿勢にならないように注意。 * 「いいね」と思ったらぜひ「シェア」お願いします♪ * 動画フル版は公式Facebookページにて!トップページのURLからご覧ください✨ #mamadaystv#ママデイズ#mamadays#ママ#mama#赤ちゃん#育児#子育て#instababy#エクササイズ#ヘルスケア

tomonite_officialさん(@tomonite_official)が投稿した動画 -

MAMA DAYS -ママデイズ- 公式Instagramのインスタグラム(tomonite_official) - 5月17日 10時13分


腰の疲れを取りたくても自己流では中々解消されない!!とお悩みの方いらっしゃいませんか?
今回は内・外腹斜筋を刺激し腰回りも引き締めるヨガをご紹介します♪
骨盤の歪みを整えることで、腰回りの脂肪燃焼を助けることができちゃいます!
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みなさんの投稿、いつも楽しみに見ています?
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【腰回りをスッキリ!骨盤調整ヨガ】
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【監修・出演】全米ヨガアライアンス認定 ヨガインストラクター NANAKO( http://ameblo.jp/nanako-0731
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【腰シェイプねじりのポーズ】
骨盤周りの筋肉を鍛え骨盤の位置を調整するポーズ
●手順
 動画をご覧ください。
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●アレンジ ・きついと感じるときは床についている脚を伸ばしてもOK! ●ポイント ・息を吐く息でお腹を凹ませながらねじり、吸う息で胸を引き上げあるのがコツ。
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【門のポーズ】
骨盤周りの筋肉を伸ばしリラックスできるポーズ。
●手順
 動画をご覧ください。
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●アレンジ ・難しいと感じるときは壁を利用したり、椅子に座っておこなってもOK!
●ポイント ・つま先、指先を遠くに伸ばすように!無理をして前傾姿勢にならないように注意。
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2017/5/17

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