自分の分だけお昼ご飯を作るのは面倒だけど、ママも野菜はしっかり摂りたいですよね…！ SNSでも流行のワンプレートメニューなら、洗い物も減って、見た目も可愛いらしくて一石二鳥！この1食で、1日に摂りたい野菜の量の半分が摂れる献立になっています。 * 作ってくださったら #mamadaystv のタグをつけて教えてくださいね? みなさんの投稿、いつも楽しみに見ています? * 【炊飯器で簡単ランチ! #1/2日分の野菜ワンプレート】 ◆プレートに乗せる内容・ご飯と同時調理!豚肉と野菜の重ね蒸し、塩麹ソース・水菜の和風サラダ・おにぎり（しそを下にしいて盛り付け） ●ご飯と同時に調理 !豚肉と野菜の重ね蒸し、塩麹ソース材料（1人分）・豚もも肉　約70g（しゃぶしゃぶ用・切り落とし肉など）・キャベツ　40g*適当な大きさに切る・にんじん　20g*ピーラーで薄切りする・玉ねぎ　40g*薄切り・酒　小さじ2 ・A塩麹　小さじ1 ・Aおろししょうが　少量（お好みで）ご飯・米　1合*研いでザルにあげ、水を切っておく。・水　炊飯器の1合の目盛りまで作り方 1.クッキングシートの両端をねじって器を作る。 2.1の中に、下からキャベツ、豚もも肉、玉ねぎ、豚もも肉、にんじん、キャベツの順に重ね、酒をかける。 3.炊飯器に米、水を入れ、上に2と水菜の和風サラダ用の卵（下記参照）を乗せて、通常どおり炊飯する。 4.炊き上がったら重ね蒸しから出た水分を器に移し、Aを混ぜてソースを作る。 ●水菜の和風サラダ・水菜 30g*約5cm幅に切る・ミニトマト 30g*1/2に切る・大根 20g*ピーラーで薄くむく・卵 1個*水で綺麗に洗う・お好きなドレッシング　適量作り方 1.卵をクッキングシートで包んで、ご飯を炊く時に炊飯器のお米の上に入れて普通に炊く。 2.プレートに水菜、大根、ミニトマト、1のゆでたまごを盛りつける。 3.お好きなドレッシングをかける。 ●おにぎり・ご飯　160g ・ゆかりふりかけ �小さじ1/2 作り方 1.ご飯にゆかりふりかけを混ぜて、おにぎりを2つ作る。 * 動画フル版は公式Facebookページにて！トップページのURLからご覧ください✨ #mamadaystv #ママデイズ #mamadays #ママ #mama #赤ちゃん #育児 #子育て #子供 #離乳食レシピ #レシピ #デリスタグラマー #クッキングラム #instababy #sweets #baby #babyfood #kids #recipe

tomonite_officialさん(@tomonite_official)が投稿した動画 - 2017/06/20 21:17:47