jun fitnessのインスタグラム(jjfitness44) - 7月6日 17時32分

【今日の宅トレ】
今日はぽっこり腹撃退
腹筋エクササイズ??
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★手を伸ばし、足首にタッチできるように、
上体を持ち上げる。
そこで息を吐きながら、2秒程度キープ！
左右交互に行います?
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腹筋の上の方や、横の方（腹斜筋）が効いてる感じがあればバッチリ?
20回×3セット！
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余裕がある方は、つま先までタッチできると、
より効果的??
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