HANG CLEAN (from below the knee) is necessary for the generation of power and working out the technique. Exercise is performed in straps and requires an optimal level of flexibility and mobility of the entire upper body. Straps help to interact more rigidly with the barbell, and it helps the athletes to work out the speed of the elbows rotation, increases the speed of dropping under the barbell and at the right angles ensures the "getting into the vibration" of the barbell – it allows to get up quickly from the squat. Taking the starting position (downward movement) when performing HANG CLEAN should be done slowly – it will help to obtain the necessary angles in PULL. Since the amplitude of the movement is one third shorter when extending from the hang position, athlete will need to accelerate the barbell more actively in pull, with maximum power to perform the power position and quickly put it under the barbell when catching into the squat. ——— @Torokhtiy_GANG ——— Комплекс подъем на грудь + подъем на грудь с виса ниже колен является необходимым как для наработки силы, так и для отработки техники. Упражнение выполняется в лямках и требует оптимального уровня гибкости и подвижности всего пояса верхних конечностей. Лямки помогают более жестко взаимодействовать со штангой, и это очень помогает атлетам отрабатывать скорость вращения локтей, повышает скорость ухода под штангу и при правильных углах обеспечивает «попадание в вибрацию» штанги, что позволяет быстрее вставать из седа. Принятие исходного положения (движение вниз) при подъеме на грудь с виса должно выполняться медленно - это будет способствовать наработке нужных углов в тяге. Так как амплитуда движения при подъеме с виса на треть короче, атлету будет необходимо активнее разгонять штангу в тяге, с максимальной мощностью выполнять подрыв и быстро подставляться под штангу при приеме ее в сед. —————————— #HangClean #PowerClean #MuscleClean #SquatClean #weightlifting #weightlifter #crossfit #crossfiter #crossfitgames #focusbitch #warmbody_coldmind #usaweightlifting #football #footballplayer #torokhtiy #torokhtiy_gang #TorokhtiyVideoLab

torokhtiyさん(@torokhtiy)が投稿した動画 - 2017/07/20 08:00:43