森 拓郎のインスタグラム(mori_taku6) - 7月24日 18時11分

女性にとって、上肢のトレーニングである胸のトレーニングは非常に難関。
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頭から膝までが一直線で、肩の位置が安定したまま胸を地面に近づけていけば、胸の筋肉がしっかり伸ばされていきます。
プランクより効率的なコアトレだね！
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下のNGのように、胸を地面に近づけたい気持ちはあれど、体幹が伴っていないと残念なことに。
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これは体幹が弱いというより、肩に問題があることがほとんど。肩が正しいポジションにハマっていれば、手から肩、体幹までのエネルギーがうまく通りやすくなります。
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強い弱いというより、そこにエネルギーを通しているかですね。それをやりやすくするのが、 #オトナ女子のためのヤセ方図鑑 にある肩の外旋ストレッチ。背中のトレーニングにある胸のストレッチも有効ですね。
#森のボディワーク

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