芳美リンのインスタグラム(lynn.lynn5) - 8月7日 19時37分

一分間エクササイズ（@1m_beautyfitness）の動画モデルさせていただきました⭐️ ️撮影の後二日間筋肉痛になったよwきいてる証拠♬またオススメ動画アップするね！みんなで美ボディ目指そう♬
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＜足上げトレーニング＞
1. 仰向けになり手をお尻の下にはさむ。
2. 膝をまっすぐ伸ばしたまま、下腹部を支点にしておしりが持ち上がるまで足を上げる。 きついようなら、足を上げるときに膝を曲げてレベルダウン！
3. 足を地面につかないところまでゆっくり降ろす。
4. １０回×３セットが目安。
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【監修】@mona_tokyo（パーソナルトレーナー／栄養士）
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