Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 8月24日 22時37分

Today's #トレーニング ????
#70kg × 3rep #OverHeadSquat ‼️‼️‼️‼️
PR更新???????
しかし5rep挑戦しようとしたが失敗。。
そして #75kg のMax挑戦したがJerkのみ成功???
恐怖のみ取り拐えば！出来る！
Next Time?
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【 #WarmUp 】
4min Run
15 T2B
15 Wallball ( 14lbs )
4min Row
15 T2B
15 Wallball
4min Bike
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【 #Strength 】
OverHead Squat 5-5-5-3-3-3-1-1
5rep : 40〜60kg
3rep : 〜70kg??
1rep : 75kg
#75kgはJerkのみ辛うじて成功???
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【 #WOD 】CrossFitGames2017 Individual
3 rounds of :
50 One-legged Squats, alternating
7 Muscle up
10 Hang Power Clean ( 115lbs )
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#色んなリフトがどんどんパワーアップしてるのを実感
#だからリフティングは満遍なく色々やるべき
#それでこそクロスフィット

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