Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 9月7日 20時08分

Today's #トレーニング ????
今日も時間があまり取れ無くバタバタでトレーニング。。
明日の撮影のためにCardio多めで。
久々の5km Rowに、100mダッシュを20本??
Cardio大好き。✨気持ちぃ〜✨
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【 #Cardio① 】
Recovery 5km Row
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【 #Strength 】
Push Press 5-5-3-3-3-1-1
5rep : 〜40kg
3rep : 〜50kg
1rep : 55kg 〜 60kg?
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【 #Cardio② 】#インターバルトレーニング
20 rounds of :
100m Sprint
- 20sec OFF -

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