吉野達彦のインスタグラム(tatsuhiko_0831) - 9月10日 14時36分

下っ腹を引っ込ませる腹筋運動［レッグレイズ&ヒップロール］です。

腿裏、お尻が硬い人はお尻の下に手を入れると腰が反りにくくなりより効果的で、腰に安全です。

よく腹筋って一括りにされるけど、

腹直筋
外腹斜筋
内腹斜筋
腹横筋
腸腰筋

と沢山あり、それぞれに丁寧にアプローチしないといけないんです。

バランス良くやらないと更に姿勢が悪くなりますので、気を付けて腹筋していきましょう。

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