Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 9月11日 19時47分

Today's #トレーニング ????
Ring Muscle up 連続 #8回 PR更新‼️‼️
今月中には Unbroken #10回 目指したい??
先週 #74kg PRしたSquat Clean。今日は#75kg に挑戦したが失敗??たったの1kgなのに…しかしClean最後の動画を見たら分かるようにキャッチが出来ているので後は立ち上がるだけ‼️#FrontSquat強化必須
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【 #WarmUp 】
800m Run
50 GHD-Sit up
800m Row
50 Air Squat
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【 #Strength 】
≪ Power Clean Complex ≫ ( 40kg 〜 60kg?)
❶High Hang Power Clean
❷Hang Power Clean
❸Power Clean
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Squat Clean 1-1-1-...
( 65kg 〜 75kg )
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【 #Gymnastics 】8rep成功??
Unbroken Ring Muscle up
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