野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 10月16日 21時04分

寒くて背中が丸った今日☃️は、#肩こり や #冷え に効果的なこちらの #逆転のポーズ をやってみてね??！ ☆肩こり解消
☆血流up
☆披露感緩和
☆眼精疲労

に効果的。

point
※膝曲げてもok
※腰ではなく股関節から前屈する意識
※腰を伸ばす
※上半身リラックス
※肩が下がり首が短くならないよう、肩は腰側に引き上げる
※下腹は軽くひきしめる

how to
足を腰幅に広げ膝を軽く曲げ、股関節から前屈する。(腰ではなく脚の付け根から)
お腹をモモに近づけ、背中で手を組む。(ここで膝を伸ばせそうな場合は伸ばしてもok)
拳を背中から話して、肩甲骨を寄せる。
5呼吸深呼吸したら膝を曲げ、頭が最後に持ち上がるようにゆっくり起き上がる。

#わかヨガ
#わかヨガからだメンテナンス
#wakayoga
#yoga
#oneminuteyoga

#yogawear は
レッグウォーマーを履いてるようなデザインの
@yoggy sanctuary のレギンス！
ズレてこないしあたたかくて?❤️

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