野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 10月17日 09時17分

寒い日は脚を使って一気に体を温め、パワーをくれる #椅子のポーズ を！
#ヒップup にも効果的！ ☆全身強化
☆ヒップup
☆太もも引き締め
☆エネルギッシュにする

のに効果的

point
※椅子に座るイメージで腰を落とす
※膝がつま先より前にでないように
※つま先体重にならないよう足裏全体に重心
※尾骨を下に下げ下半身を安定させる
※息をとめないよう深呼吸

how to #Utkatasana
両足を軽く離して立ち、息を吐きながら膝を曲げ後ろの椅子に座るイメージで腰を落とす。
膝がつま先より前にでないようカカトにも体重を乗せる。膝が開かないよう内腿どうしを寄せる。
肩は力を抜き、胸を大きく開き、５回深呼吸。

#わかヨガ
#わかヨガからだメンテナンス
#wakayoga
#yoga
#oneminuteyoga

#yogawear
tops& pants / @yoggy sanctuary

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