工藤万季のインスタグラム(makikudooo) - 10月25日 07時45分

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マキの#BHCLレシピ ♡
今日は効果的なお水の飲み方について。
よくモデルさんが「お水を毎日2リットル飲んでいます」と言っていますよね。
でも2リットルを毎日飲み続けるのって、正直かなり大変じゃないですか？飲みなれてな人は辛いはず？
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たしかにお水をたくさん摂ると巡りがよくなり、たまった老廃物が流れてデットクスになります。カラダの70%水でできてるっていうほど大切なもの。
血液のなかの栄養分も循環します。
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まず、全ての水分をお水で摂ろうと思わなくてOK。
その代わり新鮮なお野菜や果物をたっぷりと。
日本人はご飯やみそ汁、野菜や果物など食事によって約１リットルの水分を摂っているんですって。
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それにデスクワークの人と体をよく動かす人とは、流す汗の量が違いますよね。
普段の活動によって必要な水分量も変わります。
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「飲み方」のポイントは３つ。
①純粋な「水」を飲む
最近よく見かける〇〇風味のやーつ。あれは❌
糖分を含んだジュースは血液の汚れを綺麗にしてくれません。汚します。
質の悪い糖分を含んでいるので要注意ですよん。
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②常温のお水か白湯を飲む
冷たい水は一気に体温を下げます。
そうすると体は体温を戻すのにエネルギーを使ってしまって、デトックスまで行き着きません＞＜
デトックス効果を高めるために、水は常温か白湯で！
氷なしくださ〜〜い。を習慣に。
まだ麻痺ってない子供達にはぜひ常温か白湯を教えてあげましょ♡
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③細かく分けて飲む
一度に大量にお水を飲むとかえって腎臓に負担をかけます。
一回の量はコップ１杯（200ml程度）におさえましょう。
体質によって、塩入れたり蜂蜜入れた水がいいんだよ〜〜。カラダに浸透しやすくなる。ただし、いい塩と蜂蜜ね?
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ハーブティもいいよ〜〜☘️?
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今日のマグ美さんは5時半起床☀️
朝から醤油麹、乳酸菌キャベツ作って、カブを発酵水につけたり〜〜腸活食材です。
さっ今日は1時間後にミーティングスタート。
朝のリンゴ煮にひきたてコーヒーが美味しすぎた。
マグ美はおんぶしながら寝てる。
いい背筋のトレーニング…おも！
?とある日の夜ごはん
＊リンゴ煮、みかん、デーツ??

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