小松彩夏のインスタグラム(official_ayaka_502) - 10月28日 21時37分
今日のトレーニングは定点カメラを置いてみました。笑
マシーンの前にいつもやるストレッチ『スパイダーマン』
家でもどんなに疲れていてもこのストレッチだけは忘れずに毎日やります。
股関節周りの柔軟性を向上して血流良くして代謝ＵＰ！！ そして今日のメニューはコチラ↓
デッドリフト 15×3
レッグカール 15×2
レッグエクステンション 15×2
チェストプレス 15×3
ショルダープレス 15×2
アブドミナルクランチ 30×2
脚上げ腹筋 15×2
横腹腹筋 30×2
お尻上げ 15×2
腕立て 15×2
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2017/10/28
