ライザップのインスタグラム(rizap_official) - 11月20日 21時16分

SHALL WE RIZAP。
【ロシアンツイスト】
〜脇腹に効果的なエクササイズ〜
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①足先を押さえてもらうか、どこかに引っ掛けて、膝を立てて座ります。体は少し後ろに倒すようにしてバランスを保ち、手を胸の前で合わせましょう。
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②その手を片方の側に捻っていきます。なるべく大きく、体の後ろ側まで手を回すようなイメージで行うと、より強度を上げることができます。
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③目線は指先を追うようにします。呼吸は止めないように、自然に続けながら動作を行います。楽な人は手にペットボトルなどの重りを持って行ってもOKです。
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④以上の動作を左右交互に繰り返します。動作は一定のペースでゆっくり行います。決して反動をつけないようにしましょう。脇腹がしっかり捻れていることを確認しましょう。
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結果にコミットする。RIZAP。
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