Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 12月1日 16時53分

やった〜っ??‼️‼️
Snatch #58kg PR更新??
#55kg でSnatch + 2 OverHead Squatが軽々と出来たので、まさかと思って挑戦したら出来た?‼️
あと2kgで目標の60kg。???
しかぁ〜し…
Unbroken Ring Muscle upに挑戦したが、自己最高記録の9回を超えられない…⤵︎⤵︎あと1回で10回なのに。悔しい。弱いなぁ…
この動画を見ると、後半にかけてスイングが弱くなり、キャッチの位置が下がってきてる……
フォーム改善と、あとは…メンタルもあるかもな。
悔しいから100mダッシュを20本?
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【 #WarmUp 】
1km Row
30 GHD-Sit up
30 Back Extension
30 Air Squat
30 Pull up
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【 #Strength 】
7 sets of :
1 Snatch + 2 OverHead Squat
( 〜55kg??)
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1 Snatch
#58kg成功??⭕️
#60kg失敗??‍♀️✖️
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【 #Gymnastics 】
Unbroken Ring Muscle up
#自己ベスト9回
#目標12回
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【 #Metcon 】
20 rounds of :
100m Sprint
〜 Work : Rest = １ : １〜
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#もう12月になりましたね?
#皆さんは年内の目標は達成出来ましたか
#自ら立てた目標は有言実行しましょう
#残り1ヶ月
#悔いのないように

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